ヨーグルトは逆流性胃腸炎の改善に効果ある?

ヨーグルトには乳酸菌が多く含まれており、
胃の中の悪玉菌を退治して、胃を保護してくれます。

ヨーグルトの他、チーズ、牛乳など 乳製品は
胃の粘膜を保護してくれる役割があります。

それに加えてヨーグルトには胃酸の分泌を抑えてくれる働きもあります。

更には、ヨーグルトには腸の蠕動運動を活発にして、
便秘やお腹の膨満感を改善させる効果があります。

それにより、胃にかかる腹圧を解消します。


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ただし、ヨーグルトの過剰な摂取は逆効果を招きます。

ヨーグルトを過剰摂取すると胃酸の過剰分泌になりますので、
1日100g前後のヨーグルトを1カップ程度にとどめるのが理想です。

500gのヨーグルトが売られていますが、
あれを一度に全部食べてしまうのは良くありませんので注意です。

100gのヨーグルトを毎日摂取しても副作用は出ません。

ただ腸が弱い人の場合は、ヨーグルトを多く摂取してしまうと、
お腹が冷えてしまい緩くなったりします。

腸が弱い人は、ヨーグルトを温めて食べると良いでしょう。

ヨーグルトは逆流性食道炎にとってどの様な効果をもたらす?

・便秘解消効果

成人の腸内には、約1%の乳酸菌と
約10%のビフィズス菌を含む善玉菌、中間菌、悪玉菌がいます。

善玉菌と悪玉菌には、以下の特徴があるからこそ、
善玉菌を増やすことによって腸内は健康になり、便秘解消効果が得られます。

善玉菌

整腸作用があり、中間菌と共に消化吸収を助けます。
美容や健康に良い効果があります。

悪玉菌

腸内に腐敗物などの有害物質を作り出し、
便秘やガス、体臭、肌荒れなどを引き起こす原因となる。

善玉菌を増やすことによって腸内は健康になり、
便秘解消効果が得られます。

・胃の粘膜を保護

ヨーグルトは、胃の中に滞在する時間が長いです。

胃に長く滞在することで胃の粘膜を保護し、
胃を通常の状態に戻す手伝いをしてくれます。

・胃酸中和

ヨーグルトの成分には胃酸を中和してくれる作用があります。

ヨーグルトを食べる事で、一時的には胃酸過多による症状を
緩和することができます。

逆流性食道炎の症状を一時的に抑えたい場合は、ヨーグルトを
食べる事が有効的です。


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ヨーグルトは逆流性食道炎の予防にもなる?

毎日ヨーグルトを食べると乳酸菌により胃酸をコントロールしてくれます。

しかし、ヨーグルトといっても実にさまざまな種類のものが店頭に並んでいますね。

結局、どのヨーグルトを選んで良いか迷ってしまいますが、
逆流性食道炎に効果を期待する目安となるのは特定保健食品である
「トクホ」指定のヨーグルトになります。

下記の写真の様に人が背伸びをしているようなマークがトクホです。
正式名称は「特定保健用食品」と呼ばれます。

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生きて腸まで届くヨーグルトはトクホマークの付いたものが間違いないです。
トクホマークがついていれば生きて胃や腸に届くことが証明されています。

逆流性食道炎の予防を真剣に考えているならば、多少高くてもトクホマークの
ついたヨーグルトを購入する事が望ましいです。

トクホに指定されているヨーグルト

特保マークは、「製品ごとの個別評価型保健機能食品」ですから、
特保マークは商品ごとに許可されます。

特保は、凄く沢山の実験をして、データを揃えて時間もお金も掛かります。

トクホは、有効性、安全性などが、科学的な根拠にもとづいていて審査され、
消費者庁が認可を出している食品です。

国に安全か・効果があるか示して審査を通らないと、
トクホを名乗ることはできません。

トクホに指定されているヨーグルト

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・明治ブルガリアヨーグルト
・タカナシ乳業 おなかへGG!
・森永ビヒダスヨーグルト
・ナチュレ恵megumi
・ヤクルトソフール
・小岩井生乳ヨーグルト

トクホに指定されていないヨーグルト

・雪印メグミルク ガセリ菌SP株ヨーグルト
・明治 プロビオヨーグルトLG21
・明治 ヨーグルトR-1
・森永 ビヒダスヨーグルト